Hidratos de Carbono

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Hidratos de Carbono

São uma fonte importante de combustível para o corpo que é fundamental para o funcionamento do dia a dia, incluindo o exercício.

Hidratos de Carbono bons

- Cereais integrais, incluindo pão integral, massas, cereais e arroz integral
- Feijão e legumes
- Fruta
- Vegetais
- As frutas e vegetais coloridos também são uma boa fonte de vitaminas e minerais.

Maus hidratos de carbono:

- Doces e açúcares porque têm muito pouca fibra, vitaminas ou minerais e são tendencialmente ricos em açúcares simples.

Incorporar Hidratos de Carbono Saudáveis nos seus hábitos alimentares:

- Tente preencher metade do seu prato com saladas e vegetais.
- Coma fruta e vegetais como snack a meio do dia e use pão integral para as suas sandes.

pt-PT | 18-08-2019 21:16:43 | NAMP2HLASPX04