Pequenas alterações podem fazer uma grande diferença

Print
Pequenas alterações podem fazer uma grande diferen

Se analisar atentamente a sua alimentação diária – e os seus padrões de exercício físico habituais – vai ficar admirado como pequenas alterações à sua rotina podem fazer uma grande diferença. Aqui ficam algumas sugestões de pequenas alterações, que pode ir introduzindo no seu dia-a-dia, e que uma vez integradas na sua rotina o podem ajudar a perder cerca de 27 kg num ano:

  • Faça mais 20 minutos de exercício físico diário – as 100 calorias extra que vai queimar diariamente podem traduzir-se em menos 4,5 kg ao fim de um ano.
  • Se o seu pequeno-almoço durante a semana for um café e um croissant, e se o substituir por um batido proteico, vai passar a consumir menos 250 calorias por dia – o suficiente para que o seu peso reduza 8 kg num ano.
  • O hábito saudável de comer uma salada 7 vezes por semana, pode acabar por ser contraproducente, se a mesma estiver regada com molho. Reduza a quantidade do molho para apenas uma colher de sopa, o que permitirá uma poupança calórica de mais de 1000 calorias por semana – e uma redução de cerca de 7 kg, num ano.
  • Cerca de três vezes por semana, em vez de comer uma tablete de chocolate, ao lanche, experimente uma barra de proteínas e uma chávena de chá. Desse modo, estará a cortar cerca de 600 calorias por semana – o suficiente para perder quase 4 kg num ano.
  • Se, tem por habito comer sanduíches 5 vezes por semana, e inclui sempre uma fatia de queijo, esqueça o queijo e substitua-o por uma salada. Com esta pequena alteração vai poupar 500 calorias por semana. O que se traduz em menos 7,5 kg num ano.
  • As sobremesas que come seis vezes por semana estão, muitas vezes, carregadas de calorias – geralmente bolos ou gelados, com cerca de 200 calorias. Experimente mudar para uma peça de fruta e perca mais 4,5 kg por ano.

Por Susan Bowerman, consultora da Herbalife.

Integre o consumo de produtos Herbalife numa alimentação equilibrada e variada, como parte de um estilo de vida ativo e saudável. Consulte o rótulo de cada produto e siga o seu modo de emprego. Não exceda as doses recomendadas e mantenha os produtos longe do alcance de crianças.
Copyright © Herbalife International, S.A. Não é permitida a reprodução parcial ou total sem autorização por escrito. Todos os direitos reservados. Todas as marcas registadas e imagens de produtos exibidas neste site, salvo indicação contrária, são propriedade da Herbalife International, Inc.
 
A Herbalife é Signatária do Código de Ética das Associações de Venda Directa (SELDIA), e Membro do:
 
  • IPVD
  • FIOVDE
  • FSE
  • IADSA
  • SELDIA
  • WFDSA


pt-PT | 17-10-2017 06:17:08 | NAMP2HLASPX02