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Como manter o bem-estar enquanto viaja

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Como manter o bem-estar enquanto viaja

Está a pensar em viajar este verão? Aproveitar as férias não quer necessariamente dizer regressar a hábitos pouco equilibrados. Siga os conselhos da especialista Samantha Clayton e mantenha a forma enquanto viaja…

EVITE SENTIR-SE CANSADO À CHEGADA
Chegar ao destino e sentir-se relaxado é muito importante, se pretende ter umas férias ativas e evitar tensões, que podem resultar em escolhas alimentares desequilibradas. Tampões para os ouvidos, máscara para os olhos, almofada para pescoço e meias próprias para voar (se viajar de avião, para melhorar a circulação das pernas) tornarão a sua viagem mais confortável e vão ajudá-lo a sentir-se mais descansado e com mais energia quando chegar ao seu destino.

BEBA MUITA ÁGUA
Mantenha o organismo hidratado durante a viagem e durante as férias, para que o corpo funcione a 100%. Lembre-se: se estiver a fazer exercício físico e/ou a transpirar em elevadas temperaturas, deve beber ainda mais água do que o normal.

SEJA RESPONSÁVEL PELA SUA ALIMENTAÇÃO
A comida dos aeroportos e das companhias aéreas é, muitas vezes, pouco equilibrada e contém ingredientes com um elevado teor calórico, por isso viaje preparado com alimentos práticos e com controlo de calorias que possam ser saboreados durante a viagem, por exemplo, as Barras Fórmula 1 Express da Herbalife – um substituto de refeição com fibras, proteínas e nutrientes essenciais.

PLANEIE ATIVIDADES
Não pode fazer exercício físico sem o seu equipamento, por isso não se esqueça de o colocar na mala de viagem! O fato de treino é prático e leve, e pode usar os seus ténis durante a viagem para estar mais confortável. Antes de viajar, pesquise percursos para correr, confirme se o hotel tem ginásio, ou inclua a atividade física nas suas férias, aproveitando para explorar o local a pé ou de bicicleta.

NÃO HÁ DESCULPAS: TREINE EM QUALQUER LADO!
Fazer exercício físico durante 15 minutos, todos os dias durante as férias vai ajudá-lo, não só a manter o seu objetivo, como a sentir-se melhor e mais disponível para saborear cada detalhe da sua viagem. Os exercícios que se seguem podem ser realizados em qualquer lugar ou em qualquer altura, e não exigem qualquer equipamento. Repita o plano as vezes que quiser e não se esqueça de alongar antes e depois.

20x
ABDOMINAIS
ELEVAÇÃO DE PERNAS
AGACHAMENTOS
TRICEP DIPS
FLEXÕES

30seg PRANCHA

Por Samantha Clayton, AFAA, ISSA; Diretora Mundial de Educação e Fitness da Herbalife.

Integre o consumo de produtos Herbalife numa alimentação equilibrada e variada, como parte de um estilo de vida ativo e saudável. Consulte o rótulo de cada produto e siga o seu modo de emprego. Não exceda as doses recomendadas e mantenha os produtos longe do alcance de crianças.
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pt-PT | 27-07-2017 21:34:17 | NAMP2HLASPX01