Três ou cinco refeições por dia?

Print
Três ou cinco refeições por dia?


Três ou cinco refeições por dia – faz diferença?
Algumas pessoas simplesmente não petiscam e limitam-se a fazer 3 refeições por dia. Ponto final. Pensam que petiscar é um mau hábito que serve apenas para acumular quilos.

Por outro lado, há quem defenda que as refeições ligeiras e frequentes ajudam a controlar o apetite, preferindo assim fazer cinco refeições diárias.
Uma estratégia é melhor do que a outra? As pesquisas sobre este tema ainda não são conclusivas, mas sabe-se que, quer faça 3 ou 5 refeições, o benefício retirado depende da quantidade de energia (calorias) consumida. Por outras palavras, se pretende perder peso, o segredo está em controlar o consumo de calorias. Petiscar, por si só, não é intrinsecamente mau, a não ser que, com isso, aumente o seu consumo calórico além do limite.

Se pensarmos no que a maioria das pessoas entende por ‘snacks’ – petiscos repletos de açúcar, sal e óleo, como batatas fritas, bolachas e doces – é fácil perceber por que motivo dizem não aos snacks, quando querem perder peso.

Mas é evidente que há uma série de snacks equilibrados que podem ser boas opções alimentares e, este é um dos motivos para seguir a abordagem das 5 refeições ligeiras e frequentes. Trata-se de uma questão prática. Quanto mais vezes comer, mais oportunidades tem para dar resposta às suas necessidades nutricionais. Os snacks podem ser uma boa forma de introduzir mais fruta e legumes na sua alimentação, ou iogurtes ricos em cálcio ou ainda de aumentar o seu consumo de proteína.


Por Susan Bowerman, consultora da Herbalife
Integre o consumo de produtos Herbalife numa alimentação equilibrada e variada, como parte de um estilo de vida ativo e saudável. Consulte o rótulo de cada produto e siga o seu modo de emprego. Não exceda as doses recomendadas e mantenha os produtos longe do alcance de crianças.
Copyright © Herbalife International, S.A. Não é permitida a reprodução parcial ou total sem autorização por escrito. Todos os direitos reservados. Todas as marcas registadas e imagens de produtos exibidas neste site, salvo indicação contrária, são propriedade da Herbalife International, Inc.
 
A Herbalife é Signatária do Código de Ética das Associações de Venda Directa (SELDIA), e Membro do:
 
  • IPVD
  • FIOVDE
  • FSE
  • IADSA
  • SELDIA
  • WFDSA


pt-PT | 17-12-2017 13:17:11 | NAMP2HLASPX02